[...] OGÓLNY. Zgadza się... IF jest ograniczeniem godziny w jakich mogę spożywać posiłki, ale moim GŁÓWNYM problemem, dla którego szukam czegoś innego niż klasyczna zbilansowana dieta jedzona przez cały dzień jest to, że zajadam wieczorami i wtedy potrafię zjeść ZA DUŻO. Pomimo tego że cały dzień trzymałem michę i liczyłem kcal. Stosowałem klasyczną [...]
[...] z jednym rozmawialem ostatnio i sie pochwalilem to mowi, ze teraz nie cwiczy i nie wie czy 80 podniesie, ale od marca metke zaczyna jesc ja jestem zdania, ze wszystko jest dla ludzi, ale z glowa i w wypadku koksow do przelamania naturalnej bariery po jakichs 2/3 latach solidnego treningu z dieta i odzywkami, ale wez takim glupkom przetlumacz
miala odp diete? odp ilosc kalorii? zwiekszala ilosc b w diecie i zmniejszyla podaz ww? probowala ckd? nie ma nic lepszego na podkrecenie metabolizmu jak dieta i aero. a baby nie sa takie glupie jak sie wydaje. lepiej t3 nie dawac Jej do reki - jeszcze zalatwi sobie niewiadomo od kogo i skad oryginal t3 albo jakies inne gowno i wiecej sobie szkody [...]
Kreatyne weź jeśli dieta dobrze funkcjonuje, jeżeli dieta kuleje to według mnie nie opłaca się brać tego suplementu , a jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to każdy organizm jest inny, więc nie da się jednoznacznie powiedzieć ile spalisz, ale coś na pewno zejdzie :)
zawodowo:D dieta bilans 6 posiłkow suple to sporo m in. spalacz , pumpy, stymulatory hormonu, podstawa czyli biało , carbo, bcaa, glutamina, witaminy to tyle co sobie przypominam z treningiem roznie wczesniej sie zajezdzalem a teraz regeneruje.
metapower jade od niedzieli Methyl-E solo 20/20/30/40 potem jabłko lub ethyl ester + TT miech i zaczynam Trena + Epi i po cyklu prawdopodobnie Novedex XT. Do tego cały czas HMB,Omega 3-6,gold-lecytyna,sylimaron i kompleks multiwitaminowy z minerałami. Dieta też w miare jest A Ty dawaj aktualne foty, obadamy jak tam Ci m-drol porobił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dał mi jeszcze diety więc nie będę się kłócił bo zrobi na odwal się a tak to może dieta będzie dobra. Po za tym bez sensu się kłócić bo on powie że ma papiery z AWF'u czy coś i dla niego to dobry trening a ja tylko będę miał do d**y atmosferę na siłowni a kasy nie zobaczę. Po prostu nie kupie nic już prócz karnetu a trening zamówię sobie z [...]
[...] powinieneś jak nawiecej! I ZADUZO ODŻYWEK! 2 na dzień styka! w szkole i po treningu! POWINIENEŚ obliczyć sobie ile cal dziennie powinieneś spozywać i do tego dieta. Nie mozesz dawać za dużo białka bo jako glukoza bedzie dostarczać substancje zapasowe (nie wejdziesz w ketoze -> a o to w tym chodzi :>) Wegla nie mozesz za [...]
[...] ze wpadles na taki pomysl? padre: akneraj dobrze mowi. tez specjalnie zapytalem o posilek o 19ej bo wczesniej ktos ci dobrze radzil, a ty zle zrozumiales i napisales, ze dieta jest juz ok. po treningu szybkie bialko+weglowodany proste. zasada jest taka, ze twarog z oliwa musi byc na godzine przed snem. jesli masz pozno trening to mozesz po [...]
Dziś dzień treningowy, klatka + tric obciazenia napisze pozniej bo narazie nie mam sił :/ dieta: dałem sobie dziś makrele w jednym posiłku a tak bez wiekszych zmian jakis taki gorszy dzień dzis, niecałe 2 tyg na diecie a ja juz nie moge na nią patrzec.. podziwiam tych co dają rade ktorys juz miesiac z rzedu.. zastanawiam sie jak to pozmieniac [...]
dzieki. Na ostatnim treningu po wąskim chwycie nieźle zmęczyłem klatke.A z techniką jest raczej dobrze wiem ze 3ba prowadzic łokcie jak najdalej od ciała i tego sie 3mie. Ok dodam do pleców chyba martwy ciąg.Do tricepsa moge wrzucic jednorącz zza głowy(chociaż chciałem spróbowac cos nowego zeby zaatakowac triceps) a do diety postaram sie dołączyc [...]
[...] rozpisałeś to dietą nazwać nie można, nie dostarczasz prawie wogóle pełnowartościowego białka, założenia dietetyczne z ankiety są ok ale w praktyce to się wogóle nie pokrywa. Poczytaj w Odżywianiu troche a potem ułuż dietę i daj ją do sprawdzenia. Jak dieta będzie ok to i bez koksu będziesz rósł. W twoim przypadku nie ma sensu się truć sterydami
[...] tak proste to jak ktos ma kase kupił by 8 środków i po 1 cyklu na Mr.O poleciał niestety to jest sport dla cierpliwych a mięsień musi się mieć czas zbudować.NIe środki a dieta w tym sporcie to 90% sukcesu toną koksu tego nie nadrobisz,a mając nawet dietę dopieta na 110% to nic nie da dokładanie kolejnych srodków do cyklu,nie przeskoczysz [...]
niewiem jaki przykld podac ale np ten pan jest na masie http://www.sfd.pl/dreso_pare_fotek-t369196.html :P z dobra dieta sie nie zatluscisz, j/w tylko mi sie nie chce z waga siedziec a i tez czasem na jakiegos kebaba sie skusze i bede musial za to tyrac :P Zalezy tez od teko czy ekto czy mezo czy endomorfik jestes
[...] itp. Poprostu poczytaj co masz jesc, zeby te miesnie mialy jak rosnąc. Nie wszyscy traktują siłownie tak powaznie i nie chca sie dla niej tak poswiecac. A jak usłyszą słowo dieta to odrazu sie odstraszają, bo kojarzy im sie z dietami z kolorowych gazet. Poprostu staraj sie dostarczac duzo Kcal z dobrego jedzenia a nie z makdonalda czy slodyczy. [...]
Ankieta. Poza tym, za redukcje odpowiadają dwie rzeczy: dieta i aeroby. Trening to trening. Plan ogólnie dobry bo z tego co widze jest wzięty z jednego z artów, ale możesz dorzucić jeszcze w pon - pompki na poręczach, w środe - podciąganie podchwytem, a w piątek - uginanie ramion ze sztangą Proponuje dorzucić jeszcze aeroby we wtorek i w [...]
Tutaj dieta poprawiona do wglądu. Przeliczyłem jeszcze raz swoje zapotrzebowanie i wynosi ono 3300 kcal, a nie 3700kca, a więc zacznę na start oscylować wokół 3500kcal i ew. dodawać. Obniżyłem podaż białka na rzecz węglowodanów, i tak to mniej więcej wygląda. Przykładowo na śniadanie zawsze koktajl, potem 2 duże posiłki, na ten dzien załóżmy, że [...]
witam dzisiaj dzien bez silowni.Wrocilem z pracy wlasnie i leniuchje do konca dnia:")dam lekkie rozciaganie przed snem .Dieta dzis niestety gorsza troszke: Rano 100gr twarogu 5kromek razowca ogorek wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po [...]
[...] bardzo dobrze czulem. Pozytywnie na klatce.Skos weszedl 75kg*8 dosyc spokojnie z lekkim zapasem .klatka napuchnieta byla jak dawno juz nie:)bic i tric tez do przodu. A teraz dieta RANO 100gr owsianych 2jajka odrobina jogurtu oliwa z oliwek PRZED TRENINGIEM 100gr ryzu brazowego tuna Po treningu (od razu)40gr NEW MASS MUTATION koncowka juz Pol [...]
[...] nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej (no dobra, odkładają, ale nie na taką skalę:-P), bo sa potrzebne do odbudowy. a skoro nie ćwiczysz [...]
90kg na klate-czy nie za mało??
